El colesterol alto es un problema de salud que puede abordarse con una combinación de cambios en la dieta y el estilo de vida. Un batido de manzana y nueces es una opción deliciosa y saludable que puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol. Aquí tienes una receta para preparar este batido nutritivo.
Ingredientes:
- 1 manzana verde, sin corazón y cortada en trozos
- 1 puñado de nueces
- 1 taza de yogur natural bajo en grasa
- 1 cucharada de miel (opcional)
- 1/2 taza de agua
- Cubos de hielo (opcional)
Instrucciones:
- Lava y corta la manzana verde en trozos, desechando el corazón y las semillas.
- En una licuadora, agrega los trozos de manzana, las nueces, el yogur natural y el agua.
- Si deseas endulzar el batido, agrega una cucharada de miel.
- Agrega cubos de hielo si prefieres que el batido esté más frío y refrescante.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Vierte el batido en un vaso y consúmelo de inmediato para aprovechar al máximo sus nutrientes.
Este batido combina la fibra y los antioxidantes de la manzana con los beneficios para la salud cardiovascular de las nueces, que son ricas en grasas saludables. El yogur proporciona proteínas y probióticos que pueden ser beneficiosos para la salud digestiva y del corazón. Recuerda que aunque este batido puede ser una herramienta en la gestión del colesterol alto, es importante mantener una dieta equilibrada y realizar cambios en el estilo de vida para obtener resultados sostenibles.
Si estás tomando medicamentos para el colesterol u otros problemas de salud, consulta con un profesional médico antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
