¿Usted sufre de hinchazón en los pies o conoce a alguien que sufre de este problema?. La hinchazón en los pies por lo general se produce cuando hay una acumulación de líquido en los tejidos, causando inflamación.
Hay varias razones para la inflamación como por ejemplo, estar de pie durante un largo período de tiempo, el sobrepeso, estar sentado durante mucho tiempo, el envejecimiento, el síndrome premenstrual, el embarazo, la falta de nutrientes o ejercicio físico y la deficiencia circulatoria .
Las personas con diabetes, problemas en el hígado, riñones o el corazón, y las mujeres embarazadas son más propensas a desarrollar este problema. A medida que la hinchazón empeora, el malestar aumenta al punto de tornarse difícil caminar o estar de pie.
También puede ser doloroso y los pies pueden enrojecerse.
Aprenda a poner fin a la hinchazón en los pies con estos consejos comprobados:
1– Hidroterapia de contraste:
La hidroterapia utiliza el agua para aliviar el dolor. Para este tipo de hidroterapia, se debe utilizar agua fría y caliente. El agua fría reducirá la hinchazón de los pies y el agua caliente ayudará al flujo de sangre.
¿Cómo hacer?
– Llene dos bañeras de pies, una con agua fría y la otra con agua tibia.
– Remoje sus pies primero en agua caliente durante 4 minutos.
– Ponga los pies directamente en el agua fría durante aproximadamente 1 minuto.
– Continue alternando durante 15 o 20 minutos.
– Haga un par de veces al día hasta aliviar la hinchazón.
2– Magnesio:
Si su cuerpo está con falta de magnesio, puede causar hinchazón en los pies debido a un edema.
Asegúrese de comer alimentos con alto contenido de magnesio para ayudar a combatir este problema.
Algunos alimentos que contienen magnesio son las hojas verdes oscuras, nueces, semillas, pescado, soja, aguacate, plátano y chocolate negro..
3– Jengibre:
Al ser un diurético natural, el jengibre reduce la cantidad de agua en el cuerpo y ayuda a tratar la hinchazón de los pies. Disminuye el nivel de sodio en el cuerpo, que es una causa común de la inflamación. Masajee los pies hinchados con aceite de jengibre algunas veces al día.
También puede masticar rodajas de jengibre crudo o beber 2 a 3 tazas de té de jengibre.
Otros consejos que pueden ayudar a aliviar la hinchazón en los pies.
– Eleve las piernas de manera que ellas queden más elevadas que el nivel de su corazón.
– Controle la cantidad de cafeína y sal que usted está ingiriendo.
– Cree el hábito de comer frutas y vegetales, en vez de alimentos industrializados que contienen conservantes.
– Beba al menos 2 litros de agua para mantener el cuerpo bien hidratado.
– Evite estar sentado durante largos períodos de tiempo. Tome descansos regulares y camine unos pocos minutos.
Si va a tomar viajes largos, trate de usar medias de compresión para prevenir la hinchazón de los pies.
